随着人们思想观念的转变通弘网，一些上了岁数的人，好像更加迫切的想要维持身体的健康状况，以此来延长自己的寿命。比如：今年56岁的王阿姨就属于对自我健康非常重视的一类人。就在两周前，在王阿姨收拾完屋子之后，突然感到身体十分难受，也说不上来具体哪里不舒服，反正就是总感觉喘不上气来。
于是，在丈夫的陪同之下，王阿姨去医院做了相关的检查，经过一系列的系统的检查之后，医生告诉王阿姨，她的身体并没有什么特别严重的问题，这只不过是普通的更年期症状反应，并且医生给王阿姨开了一瓶，告诉她每天回家了按时服用。
敏感的王阿姨顿时感到十分的困惑：不是说身体没有问题吗？为什么一会还要给自己开具叶酸呢？医生解释：对于中老年人来说，在上了一定的年纪之后，适当地补充叶酸，不仅有助于呵护身体的健康，而且对于预防疾病等，都有一定的好处。而且，无论男女老少，在平日里常吃这3种天然自带“叶酸”的食物，好处少不了。
1.蒜苗
在生活中，大多数人都只把蒜苗当作一种调味料通弘网，但是近年来，在人们的餐桌上，蒜苗炒肉也是比较常见的一大美味佳肴。其实，蒜苗炒肉不仅美味，而且由于蒜苗中所含有的叶酸比较丰富，所以人们适当地多吃一些蒜苗，不仅能够为身体提供充足的叶酸，而且还能补充多种营养。
更重要的是，常吃蒜苗，或还有助于预防脑中风，以及老年痴呆或是老年性贫血等，多种由于体内缺乏叶酸所引发的疾病。
2.豌豆
豌豆是我们生活中比较常见的一种豆类食物，虽然豌豆看起来毫不起眼，可是小小的身体却蕴涵着大大的能量，豌豆中所含有的营养物质非常丰富，其中，叶酸就属于比较突出的一种。
生活中，无论男女老少，若是经常将这种菜端上桌，或能够有效预防体内缺乏叶酸症状的出现，同时，这对于预防由缺乏叶酸而引发的一系列疾病，或也具有很好的帮助。
3.西兰花
在大多数人的认知中，西兰花是一种含有无机盐较多的食物，而且西兰花属于一种热量比较低的食物，所以对于减肥的人来说，西兰花可以说是蔬菜中的首选。
但其实西兰花也是一种富含叶酸的食物，对于上了年纪的女性来说，适当地多吃西兰花，或有助于为身体补充充足的叶酸，以此来防止由缺乏叶酸所引发的疾病。所以，无论男女老少，在生活中不妨都可以常吃以上这些天然自带“叶酸”的食物。
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